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viernes, 31 de mayo de 2013

CREATINA : Suplemento que funciona

Gana fuerza


Entrenamiento más extenso, más exigente y más efectivo


La creatina es un metabolito rico en energía que se encuentra fundamentalmente en el  músculo. La persona promedio que siga una dieta variada suele tomar aproximadamente un gramo diario de creatina básicamente del pescado y de la carne que es una fuente  primordial de producción natural. Estudios suecos  han  demostrado  que  los  suplementos  de  creatina  potencian  el  contenido  total  de  creatina muscular en un 30% y el de fosfato  de creatina en un 20%. Los mejores resultados se producen en personas de depósitos bajos de creatina como los vegetarianos. Aparte de la dieta, el cuerpo sintetiza creatina a partir de los aminoácidos Arginina, Metionina y Glicina.



Existe un eslabón entre la creatina y el proceso de crecimiento muscular. La creatina  trabaja unida al trifosfato de adenosina (ATP) para proporcionar energía para distintos  procesos dentro de la célula muscular. Estos procesos incluyen contracción, síntesis proteica y transporte de minerales y electrólitos. El fosfato de creatina es la forma energizada de la creatina y funciona como un depósito de reservas de energía. Cada vez que el ATP se usa más deprisa de lo que puede reemplazarse, el fosfato de creatina transfiere su energía transfiriendo su fosfato al ADP(Adenosindisfosfato) metabolizando carbohidratos o grasas para reformar el ATP.

A la larga, el metabolismo de nutrientes se equilibra y proporciona energía para volver a formar el fosfato de creatina. Incluso el ejercicio moderado con pesas puede agotar rápidamente los depósitos de fosfato de creatina. Una vez que ésto ocurre, los músculos deben incrementar la descomposición de glucógeno para proporcionar la energía necesaria durante la contracción  anaerobia, esto puede ser un problema porque los depósitos de glucógeno pueden agotarse  en seguida. Además, el fosfato de creatina no se regenera tan rápido en el entrenamiento anaerobio como en el aerobio por lo que el fosfato de creatina localizado  en   los  músculos  puede  agotarse  progresivamente  a  lo  largo  de  un  entrenamiento, comprometiendo al final la fuerza de la contracción e iniciando procesos que hacen peligrar los depósitos de proteína muscular (incluso el propio crecimiento de los músculos). Por  tanto,  un suplemento de creatina estimularía la síntesis de la proteína miofibrilar (que son las proteínas que efectúan la contracción muscular).

Se ha observado que la asociación de la creatina con el metabolismo energético en el músculo estriado, inducido por la testosterona, cuya producción puede estimularse eficazmente en forma natural sin empleo de   sustancias   dopantes,   incrementa   el   anabolismo   en    el    interior   del   músculo   voluntario. En resumen, se incrementa la capacidad para mantener la potencia (el incremento sobre el rendimiento máximo se produce a largo plazo),  se mejora el tiempo de recuperación, disminuye la fatiga, evita la aparición de agujetas y se aumenta la síntesis proteica


Dosis y modo de empleo:

La cantidad media de Creatina suele ser de 3-6 gr.  Habitualmente 5gr.

El momento mas adecuado para ingerir la creatina es previamente a la sesión de entrenamiento (20/30 minutos antes) con lo que se logra la máxima eficacia de empleo metabólico, siempre que se tome con el estómago vacío. Puede consumirse también después con el batido post-entreno.


Dentro de los distintos formatos (polvo, comprimidos, barritas, etc.), el de asimilación más  rápida, que garantiza la biodisponibilidad adecuada en el momento del entrenamiento es el polvo; que puede tomarse diluido en agua o zumo de frutas (esto último es preferible), por el objeto potenciador del metabolismo energético).

La puedes encontrar en iHerb y en otra tienda de suplementos  Myprotein .
El uso de creatina puede incrementar tu fuerza y rendimiento al restituir el ATP (trifosfato de adenosina) permitiendo así un entrenamiento más extenso, más exigente y más efectivo. Puede contribuir para desarrollar masa magra al incrementar el volumen y la hidratación de la células musculares, creando así el complemento anabólico necesario para el crecimiento.

Las principales funciones de la creatina monohidrato son:
  • Aumento de la fuerza.
  • Aumento de la potencia muscular.
  • Aumento de la congestión muscular.
  • Retraso de la aparición de la fatiga.
  • Aumento de la recuperación muscular.
  • Incremento de la masa muscular libre de grasa.
  • Hidrata las células musculares.



Monohidrato de Creatina, Creapure, 2 botes de 200gr cada uno, de la popular marca de suplementos para deportistas Universal Nutrition en iHerb es la tienda de suplementos donde se puede encontrar más barata esta marca. Mejor precio que en otros portales de suplementación españoles. Y con una oferta única de 2x1.
Universal Nutrition, Creatine, 2 Botes 200 g cada uno 2x1



Monohidrato de Creatina, Creapure, Laboratorios Jarrow Formulas 
Creatine Monohidrato es la forma de absorción más económica, estable y mejor de creatina.. Garantía de calidad: Pureza de producto asegurada por Cromatografía Líquida de Alta Resolución (HPLC). 
Existen 2 tamaños. El más grande resulta más económico.
Jarrow Formulas, Creatine Monohydrate 325gr

Jarrow Formulas, Creatine Monohydrate 1kg









Existe otra página,  Myprotein , de suplementos y nutrición deportiva, muy popular por sus precios ajustados, productos con gran sabor y de gran calidad. 



Y aquí los dos tipos de creatina (recomendada la CREAPURE):









Enlaces de interés:

Principios Metabólicos de los Efectos de la Suplementación con Creatina sobre el Rendimiento Deportivo


Creatina : Layne Norton  (Fisiomorfosis)

Creatina, ¿antes o después de entrenar?

jueves, 30 de mayo de 2013

ESPIRULINA

SUPERALIMENTO


MULTITUD DE PROPIEDADES



La espirulina es uno los alimentos perfectos de la naturaleza. Estas algas fueron las generadoras del oxígeno de nuestra atmósfera hace miles de años y poseen innumerables efectos positivos para nuestra salud.






El alga espirulina es 65% proteína vegetal completa altamente digerible que proporciona los ocho aminoácidos esenciales en las proporciones apropiadas y en una forma que es cinco veces más fácil de digerir que la proteína de carne o soja. Es rica en triptófano uno de los 10 aminoácidos esenciales que el organismo utiliza para sintetizar las proteínas que necesita y que ayuda entre otras muchas cosas al sistema nervioso, la relajación, el descanso, el sueño y contra los estados depresivos.

Es también una excelente fuente de minerales (potasio, calcio, zinc, magnesio, manganeso, selenio, hierro y fósforo) al igual que vitaminas (del complejo entero de vitamina B, y de la vitamina E).

La espirulina es rica en vitaminas del grupo B (B3, B6, B9 y B12), vitaminas que juegan un papel importante en la producción de energía y en la formación de las células rojas de la sangre. La vitamina B3 o niacina participa en la formación del ácido clorhídrico que se requiere en los procesos digestivos. La vitamina B6 o piridoxina ayuda en la asimilación de los hidratos de carbono para convertirlos en energía y manteniendo el funcionamiento saludable del cerebro. La vitamina B9 o ácido fólico ayuda en la regeneración y el crecimiento celular y es muy útil en casos de anemia, malformaciones fetales, alzheimer, y muchos tipos de cáncer. La vitamina B12 ayuda a que las células sanguíneas y los nervios estén en una buena forma.






La espirulina es un almacén de clorofila, que favorece la acción peristáltica aliviando el estreñimiento, y normalizando la secreción de ácidos digestivos apaciguando el tracto digestivo. La clorofila parece favorecer la regeneración de las células de el hígado y dilata los vasos sanguíneos para aumentar la circulación de todos los órganos. Phycocyanin(ficocianina) el pigmento azulado, es importante para un funcionamiento sano del hígado y la digestión de aminoácidos. La clorofila también tiene propiedades de desintoxicación, se une a las toxinas como los metales pesados y los expulsa del cuerpo. Ayuda a la pérdida de peso.




Espirulina de Now Foods cien por cien natural. La espirulina tiene la proporción de proteína más alta y los niveles de betacaroteno también más altos de todos los superproductos de alimentación verdes y también tiene naturalmente el  GLA (Ácido Gama Linolenico), y otros ácidos grasos poliinsaturados con numerosas propiedades para evitar cualquier enfermedad. Además, espirulina tiene vitaminas, minerales, elementos inorgánicos de traza, sales orgánicas, aminoácidos y enzimas.
Bote de 500 cápsulas de 500mg cada una.




Espirulina pura natural, obtenida de los limpios mares del Pacífico, de las Islas de Hawai. 
Ayuda a la visión, a la salud cardiovascular y la salud cerebral. Aumenta la energía. Aumenta la inmunidad. Es cultivado con el agua de alta mar que contiene los 94 minerales y elementos, y usando un sistema de secado frio patentado, seca el alga para asegurar niveles nutritivos máximos. Cultivado en una Zona de Bioseguridad, esta espirulina es sin pesticidas, herbicidas ni organismos modificados genéticamente. Ideal para vegetarianos.
Labratorio especializado en la producción de esta alga.





Enlaces de interés:



TÉ VERDE - INFUSIONES

TÉ VERDE (Camellia sinensis):

El hecho de que el té verde mejora la salud en general no resulta una sorpresa para los habitantes de China y Japón que llevan tomándolo durante siglos.

Ya en el año 1.211, el monje Eisai escribió un libro hablando de los beneficios del té verde, en que decía: “el té es una medicina milagrosa para el mantenimiento de la salud. El té tiene un extraordinario poder para prolongar la vida”

La curiosidad sobre los efectos del té verde apareció en los años 70. Los investigadores japoneses se dieron cuenta de que en un área central de Japón donde crecía y se consumía grandes cantidades de té verde, había un ratio mínimo de defunciones por cáncer de  estómago que la población que vivía en cualquier otro lugar de Japón.

A medida que iban estudiando las causas, se empezaron a dar cuenta de que no solamente había pocos casos de este tipo de cáncer, sino que todos los tipos de cáncer eran  significativamente menores. La única diferencia que se encontró entre esta población y el resto de Japón era el hecho de que bebían una gran cantidad de té verde.

Los métodos actuales de manipulación del té, no solamente alteran su sabor, su aroma y su calidad, sino que, además, modifican la forma en que el té puede afectar a nuestra salud. La razón es que las hojas del té verde no fermentadas, contienen una cantidad mucho mayor de un grupo de potentes promotores de la salud llamados POLIFENOLES, los cuales se pierden en el proceso de fermentación.

Los polifenoles son compuestos químicos naturales que aparecen de forma natural en  ciertas frutas, vegetales, patatas, ajo, etc.





FUNCIONES:

- Es un potente antioxidante (debido a los principios activos polifenoles, y a sus flavonoides, las catequinas). Su acción antioxidante la realiza no solo por luchar directamente contra los radicales libres sino por estimular los antioxidantes naturales del organismo
- Evita la aparición de ciertos tipos de cáncer: pulmón, piel, hígado, páncreas, estómago,
- Favorece la salud cardiovascular
- Ayuda en las dietas de control de peso por favorecer la metabolización de las grasas
- Regula la glucosa en sangre y mantiene los niveles de insulina
- Disminuye los niveles de colesterol
- Reduce la tendencia a la coagulación plaquetaria


DOSIS RECOMENDADA:

En el mercado se encuentran extractos de te verde estandarizados en polifenoles. La dosis habitual es de 200 mg de extracto que contiene un 25% de polifenoles. También se puede obtener la hierba desecada para la preparación de infusiones; se comercializan en varios grados. Se pueden beber hasta cinco tazas de té verde al día.


EFECTOS SECUNDARIOS:

El té verde contiene cafeína (entre 20 y 30 mg. por taza). Por supuesto, contiene menos cafeína que el café (que contiene aproximadamente 100 mg por taza) pero aun así es conveniente tenerlo en cuenta por su efecto estimulante en personas susceptibles a la cafeína o con alteraciones cardiovasculares.

La manera más común de consumir el té verde es en infusión.
Puede venir en bolsitas o a granel.


En este artículo hablaremos solo de té verde para infusión.

Té verde en bolsitas para infusión, de la marca St.Dalfour , la cual dispone de más variedades de té, mermeladas, miel y alimentos deshidratados.
St.Dalfour , recolecta las mejores hojas de té de los mejores jardines dedicados al cultivo del té en todo el mundo.Ningún conservante o producto es añadido. Las hojas son directamente recolectadas sin pasar ningún proceso químico, y depositadas en bolsas selladas individualemente, guardando todo su aroma natural. Son abonados con biomasa especialmente preparada. Sus productos son totalmente orgánicos, avlados por organismos dedicados a ello.
Sin duda, el mejor té de iHerb. El más vendido y el más recomendado.
Contiene 25 bolsitas


La fitoterapia tradicional china comenzó aproximadamente en el año 2500 aC. Recientemente, aquí en Occidente, la gente ha descubierto el valor de este antigua sabiduría. Los bebedores de té son capaces ahora de disfrutar de una más que amplia variedad de hierbas chinas y tés que raras veces eran usados en el Occidente hasta ahora. El sistema chino de fitoterapia ha sido registrado en textos antiguos, que son estudiados y empleados aún hoy. Este tiempo probó el conocimiento y ha sido pasado de generación en generación durante los siglos. El Té de Hoja Triple viene de tal tradición. Es elaborado en los EE.UU. por una empresa de origen chino. El propietario de la empresa puede recordar las historias de sus propias hierbas de venta de abuelo y tés en su pueblo en China. Empresa dedicada exclusivamente en la producción de té.  Triple Leaf Tea dispone de diferentes variedades de té, entre ellas,  su popular té blanco.
Este envase contiene 20 bolsitas. A un precio muy económico.


Cultivado en la región de Aichi, Japón, considerada como el centro de producción del Té Matcha. Esta infusión de té tiene una historia rica y una importancia espiritual muy especial. Tradicionalmente es preparado en 'Chanoyu', la Ceremonia de Té japonesa que representa una forma de arte del té. Se dice que una persona que funciona dentro de las reglas de Chanoyu, descubre y armoniza los cinco sentidos que trabajan dentro de él.
Una taza de Matcha provoca la concentración mental, la estabilidad emocional y la calma necesaria. Matcha tiene todos los ingredientes que pueden ser utilizados totalmente para activar las funciones orgánicas del cuerpo. Contiene cerca de cero calorías, vitaminas esenciales, minerales y ha demostrado su eficaciaen enfermedades a largo plazo. Tiene 9 veces el betacaroteno de la espinaca, 4 veces la de las zanahorias y 10 veces los polifenoles y los antioxidantes de otros tés. En la fabricación de este té, las plantas de té son cubiertas de esteras de bambú tras pocas semanas pasadas de su período de cultivación para promover un pleno sabor. Las hojas tras ser recolectadas, inmediatamente, son cocidas al vapor, rápidamente refrescadas y luego molidas por un molino de piedra y convertido en un pequeño polvo. Un molino solo puede tratar 40 gramos de hojas por hora. 
Uno de los tés más exóticos y agradables para degustar.


Otros dos tipos de Té Matcha:
Green Foods Corporation, Organic Matcha Green Tea, 5.5 oz (156 g)




Rishi Tea, Organic Green Tea, Matcha Super Green, Loose Leaf, 1.76 oz (50 g)




Dos fabricantes de Té de muy alta calidad son: 
De Té verde:

Yogi Tea 

Choice Organic Teas


Enlaces de interés:
 - Té verde

miércoles, 29 de mayo de 2013

PLANTAGO OVATA: Contra el estreñimiento

Plantago Ovata para regular el Tránsito Intestinal


Ayuda a adelgazar gracias a su poder laxante


Contribuye a una absorción lenta de carbohidratos y a una menor absorción de lípidos en el intestino.




Ispaghul, Llantén indio, Psyllium rubio, Isabgol, Ispágula.





Se utilizan medicinalmente las semillas de esta planta.

Las semillas contienen mucílagos (12% -15%), formados fundamentalmente por xylosa, ácido galacturónico, arabinosa y ramnosa, que dan la propiedad laxante, pero a diferencias de otras especies de Plantago, estas no contienen almidón; también tiene trazas de alcaloides como son la plantagonina, la indicaína, la colina, la noscapina y la indicamina; encontramos fitosteroles como el beta-sitosterol, campestrol, estigmasterol; también oligoelementos, sales de potasio, aceite insaturada (5 a 10%), proteínas (15-18%) y un glicósido iridoide la aucubina al que se le atribuyen unas propiedades protectoras para el hígado.

Contiene mucílagos que en contacto con el agua aumenta su volumen hasta 4 veces, por lo que es un excelente laxante mecánico que actúa como lubricante que permite el deslizamiento de la material fecal.

Las propiedades depurativas de las semillas de ispágula, coadyuvan a las dietas para adelgazar, de la siguiente forma:

 - Combate el estreñimiento agudo o crónico, gracias al mucílago que contiene.
 -Es un laxante suave y natural, actúa aumentando el volumen del bolo fecal, mejorando el peristaltismo intestinal.
 - No produce estreñimiento por rebote.
 - Por su alto contendido en fibra, ayuda a eliminar el exceso de colesterol LDL.

Gracias a estas propiedades depurativas, las semillas también son indicadas en otras enfermedades o patologías como:

 - Hemorroides
 - Diverticulosis
 - Colon irritable
 - Embarazo
 - Fisura anal
 - Infarto de miocardio.

Los beneficios de la ispágula para adelgazar se pueden obtener a través de distintas formas de presentación:

Semillas de ispágula.
Polvo de ispágula
Granulado de ispágula.

Mismo principio activo que medicamentos que podemos encontrar en la farmacia como Plantaben, Metamucil, Biolid, Filaxan, Laxabene, Agiolax(también lleva Sen),...

Hay que tener en cuenta que la fibra de Plantago impide la absorción de otros suplementos, como vitaminas (vitamina B12), minerales ( Calcio, Litio, Zinc, Hierro) y otros medicamentos anticoagulantes cumarínicos y digitálicos.
Habrá que espaciar la toma al menos 2 horas.



Plantago Ovata, cáscara (cutícula) de la semilla del plantago, de origen totalmente natural y orgánico (certificado por la QAI (Quality Assurance International).  Plantago originario de Irán, Pakistán e India. 
Frontier Natural , es líder en productos naturales y orgánicos desde hace más de 35 años. Acentúa la calidad,  su certificado orgánico, la sostenibilidad y la responsabilidad social. Sus productos de alta calidad realzan el placer de la vida natural - y contribuye al bien estar de nuestro planeta y sus habitantes animando los modos más naturales y responsables de vivir nuestras vidas.

Dispone de plantas medicinales, tés de hierbas, sazonadores para comidas, alimentos y condimentos para asados.
Frontier Natural Products, Organic Whole Psyllium Husk, 16 oz (453 g)


Yerba Prima ha promovido avances significativos en la salud que mejora productos, incluyendo la fibra natural dietética, la limpieza interna y ha estandarizado hierbas. 
Los productos de Yerba Prima son puros y naturales y son hechos sólo de ingredientes de primera calidad. Los doctores recomiendan la fibra de Cáscaras de Psyllium para la gente que sigue diets bajas en carbohidratos. Las Cáscaras de Psyllium son la fibra natural dietética más fuerte para promover la regularidad y apoyar la salud del corazón. Es libre de gluten, sin dulcificantes añadidos, colorantes o aditivos.
Laboratorio especializado en productos laxantes y de limpieza de colon.

Plantago Ovata en semillas. formulado en cápsulas para una fácil administración y dosificación.
Importada de la India. Ayuda a obtener el aporte diario de fibra. Puede aumentar su tamaño hasta 50 veces. Ayuda a la regularidad intestinal.
Del laboratorio Now Foods, lleva 500 cápsulas. 
Now Foods es una gran empresa familiar de alimentos naturales que se inició en 1968. La marca cuenta con más de mil productos naturales - incluyendo vitaminas, minerales, hierbas, alimentos naturales, y productos naturales para el cuidado personal.
Now Foods, Psyllium Husk Caps, 500 Capsules









Enlaces de interés:







Coraje



"Aquél que obtiene una victoria sobre otro hombre es fuerte, pero quien obtiene una victoria sobre sí mismo es poderoso."
Lao Tse

ZINC

AUMENTA TU INMUNIDAD


COFACTOR DE MUCHAS ENZIMAS Y HORMONAS



Fué en 1974 cuando el ZINC se reconoció como mineral esencial y se estableció la RDA de 15 mg/día. Pero en muy poco tiempo, este mineral traza, demostró tener una gran influencia en el organismo para prevenir y curar enfermedades. La madurez sexual y la fertilidad  dependen de un aporte adecuado de ZINC.




Hay estudios que demuestran que la disminución de la habilidad para absorber ZINC con la edad, al igual que la de otros nutrientes, es una de las razones por las que nos volvemos más vulnerables frente a las enfermedades, al debilitarse el sistema inmunitario.

Se  han encontrado más de 90 enzimas zinc-dependientes en el organismo (más que  cualquier otro mineral incluido el hierro), pero además, el ZINC interviene en dos funciones fundamentales que explican su importancia:

La primera, es que el ZINC es necesario en el organismo para la síntesis proteica. Las  enzimas que contienen ZINC, ayudan a engarzar las largas cadenas de aminoácidos que dan lugar a cada molécula de proteína. La segunda es que todo el material genético (DNA y  RNA), se deriva de las proteínas. Esto significa que se necesita del ZINC para sintetizar cada una de las células. Deficiencias graves en este mineral significa que células  necesarias  para el correcto funcionamiento del organismo pueden no ser sintetizadas o que puede aparecer daño irreversible en el material genético. En situaciones en las que hay un rápido crecimiento celular (embarazo, crecimiento, cicatrización de heridas, entrenamiento intenso), el ZINC desaparece rápidamente y se debe suplementar de forma externa. El retraso de la curación de las lesiones es un signo clásico de deficiencia de ZINC en atletas.


La falta de ZINC afecta particularmente al sistema inmune, ya que las células sanguíneas encargadas de la defensa frente a infecciones, se multiplican con una gran velocidad en presencia de virus, bacterias o cáncer. Si no hay la cantidad de ZINC necesaria, esta  proliferación se verá reducida y la respuesta inmune disminuirá.


El ZINC es esencial para el funcionamiento de las hormonas del timo. Estas hormonas secretadas por el timo, son responsables del desarrollo de las células T, que son un tipo de linfocitos, básicas en la lucha contra infecciones víricas y bacterianas.


DOSIS:

15-50mg/día
Se ha observado que las dietas occidentales son deficitarias en ZINC.



Zinc complejado con el aminoácido metionina para mejorar su absorción en intestino delgado. Su asociación con este aminoácido ha demostrado una mejor absorción. Viene acompañado con Cobre, ya que Zinc y Cobre compiten con los mismos receptores y la absorción de Zinc puede inhibir la absorción de Cobre, el cual también es un mineral importante en muchos sistemas enzimáticos del organismo.  Contiene 30mg, el doble de RDA y 100 cápsulas. Excelente producto.
Now Foods, L-OptiZinc, 30 mg, 100 Capsules

Zinc de 10mg quelado con un aminoácido. Mediante un proceso patentado por el laboratorio, Nature's Plus
Contiene 90 tabletas.








Enlaces de interés:


Estudios de interés:


martes, 28 de mayo de 2013

POLEN

RECONSTITUYENTE NATURAL




El polen es un producto de secreción de los órganos masculinos de las plantas, encargado de fecundar los órganos femeninos, por lo que en él se encuentra lo mejor de cada planta. Es por todos conocido la forma en que las abejas contribuyen a la reproducción de las plantas transportando el polen de unas a otras; el polen constituye la principal fuente de alimento de la cría de las abejas desde el estado larvario hasta el joven adulto.

El consumo habitual de polen estimula todas la funciones del cuerpo, especialmente las  digestivas e intestinales. Es un tónico energético y restaurador excelente.

Desde el punto de vista bioquímico, los granos de polen se hallan constituídos por una gran variedad de elementos  esenciales  tales como  aminoácidos, vitaminas (A, D, E, B1, C, Kminerales (potasio, calciomagnesio, hierro, fósforo, cobre, etc.); contiene un 35% de proteínas, un 50% de  carbohidratos y un 5% de grasas, bioflavonoides (rutina,..) Además es particularmente rico en vitaminas y  sustancias  favorables al crecimiento, mientras que sus diastasas actúan y regulan los procesos vitales.




FUNCIONES:

 - Tónico y energético, eleva la capacidad de trabajo
 - Disminuye la presión arterial
 - Estimula el apetito
 - Es muy eficaz en casos de anemia perniciosa; aumenta la tasa de hemoglobina y el número de glóbulos rojos en sangre
 - Mejora la visión
 - Incrementa el deseo sexual
 - Aumenta la memoria


DOSIS:

Una cucharadita sopera y rasa en ayunas durante 20 dias, descansar 10, repitiendo lo mismo todos los meses. Recomendado a niños, deportistas, estudiantes, diabéticos. Se puede combinar con yogures, postres o platos más elaborados.
Precaución la gente alérgica al polen y productos elaborados por las abejas.



Polen de abejas, granulado, 453 gr. Producto natural y orgánico, certificado por Organismos Estadounidenses (Independent Agencies - O.C.I.A. USDA/NOP Program, Kosher - CRC (Chicago Rabbinical Council)). Contiene todos las vitaminas, aminoácidos, minerales, carotenoides, bioflavonoides, ácidos grasos, enzimas, presentes naturalmente. Tomar una cucharada de postre, preferiblemente en el desayuno.
Y.S. Eco Bee Farms, Polen de abejas, granos entero, 16.0 oz (453 g)



Polen de abejas, en cápsulas.Las cápulas son más fáciles de tomar y de dosificar. Más cómodo de transportar. Polen de abejas libres, de diferentes flores. Del mismo origen que el anterior producto. Dispone de 200 cápsulas. Tomar de 1 a 4 cápsulas en el desayuno.
Y.S. Eco Bee Farms, Polen de abejas, 200 Capsules












VITAMINA B6 (Piridoxina) : Esencial para el organismo

Participa en el metabolismo de proteinas, hidratos de carbono y grasas.


Mantiene un correcto funcionamiento neuronal



Vitamina hidrosoluble del grupo B que aparece de forma natural en hígado, pollo, carne  de cerdo, levadura,  huevos,  pescado  azul,  legumbres,  cereales,  soja,  producida  por  bacterias intestinales.  La piridoxina es muy frecuente en los alimentos vegetales.

En los alimentos puede aparecer de tres formas distintas: piridoxal, piridoxol o como piridoxamina, pero todas ellas sufren una fosforilación dando lugar al piridoxal -5 fosfato(P-5-P) o PALP que es su forma activa. 

                                  


FUNCIONES:

-  Interviene como coenzima en más de 100 reacciones enzimáticas (especialmente en la  síntesis de adrenalina y noradrenalina, por tanto es esencial para el funcionamiento del cerebro y la regulación del sistema nervioso vegetativo)

- Interviene en el metabolismo de proteínas (en la degradación de aminoácidos, en la  conversión de triptófano en niacina y en la síntesis de proteínas)

- Interviene en el metabolismo de las grasas (favorece el ahorro y la transformación de los ácidos grasos insaturados, participa en el mantenimiento de los niveles normales de colesterol en sangre y es necesario para la síntesis de ácidos biliares)

-  Interviene en el metabolismo de carbohidratos (facilita y acelera la formación de  glucógeno en los músculos, disminuyendo la fatiga en los mismos

- Mantiene los niveles normales de magnesio en sangre y tejidos (acción sinérgica para  estimular el metabolismo)

- Estimula la síntesis de hemoglobina

- Mantiene la integridad de huesos y dientes

- Disminuye el riesgo de litiasis renal

- Favorece la secreción natural de hormona del crecimiento


DEFICIENCIAS: 

La deficiencia de vitamina B6 no suele darse de manera aislada, sino que suele ocurrir en combinación con un déficit de otras vitaminas del grupo B.
La carencia o deficiencia de Piridoxina puede producir los siguientes síntomas carenciales:

  • Trastornos nerviosos, como irritabilidad,
  • Confusión, nerviosismo, ansiedad, depresión, insomnio.
  • Disminución de masa muscular, anemia y agotamiento
  • Trastornos en la piel como ulceras en boca y lengua,
  • Caída del cabello, erupción en la piel, etc

DOSIS:

RDA para adultos: . 2.0-2.2 mg/día
Rango utilizado en suplementos: 40-300 mg

Tiene sinergismo con otras vitaminas del grupo B (B1, B2 y B3) con la vitamina C, el  magnesio, la epinefrina y la norepinefrina.

Produce antagonismo con la Penicilamina, isoniazida, hidralazina, L-dopa, píldoras  anticonceptivas, cortisona, alcohol, tabaco .









La suplementación exclusiva de Vitamina B-6, no suele ser muy habitual, ya que suele ir acompañada de otras vitaminas hidrosolubles, especialmente del Grupo B, o junto a otros principios activos.
La forma activa  de esta vitamina es el P-5-P (Piridoxal-5-fosfato) y es como mejor se absorbe en el organismo, actuando como una coenzima.



Enlaces y documentos de interés: